Joga jest jednym z najstarszych systemów filozofii indyjskiej i oznacza jedność ciała, umysłu oraz duszy. Celem jogi jest przywrócenie wewnętrznej harmonii. Podstawą praktyki są asany, czyli pozycje, które rozciągają, wzmacniają i odprężają ciało. Asany wymagają dużej koncentracji i zaangażowania. Wykonuje się je w ciszy, z uwagą skierowaną do wewnątrz, według własnych możliwości, bez rywalizacji, w pełni akceptując ograniczenia własnego ciała.

Dzięki systematycznej praktyce otrzymujemy sprawniejsze, bardziej elastyczne, a jednocześnie mocniejsze ciało. Efektem praktyki jest także dobre samopoczucie, równowaga emocjonalna, spokój umysłu i poczucie wewnętrznej harmonii.

W proponowanej przeze mnie metodzie, autorstwa B.K.S. Iyengara, używanych jest wiele różnych pomocy, takich jak: maty, drewniane klocki czy paski. Dzięki temu jogę mogą praktykować wszyscy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną.